Odabir pića kojim ćeš nadoknaditi izgubljenu tekućinu nakon treninga vrlo je važan, posebice u vrućim ljetnim mjesecima.
Mora da smo kao dojenčad bili mnogo osvješteniji, jer nova istraživanja pokazuju da je mlijeko izvrstan izbor.
Rezultati studije koju je objavio britanski magazin posvećen sportskoj prehrani, Journal of the International Society of Sports Nutrition, kažu da je mlijeko s niskim udjelom masnoće vrlo efikasno u hidrataciji, oporavku i rastu mišića.
Autori tvrde da se mlijekom - bolje nego sportskim napicima - nadoknađuje gubitak esencijalnih elektrolita, natrija, kalija i kalcija.
Prema tim podacima, 250 mililitara nemasnijeg mlijeka ima oko 100 miligrama natrija, 397 miligrama kalija, 307 miligrama kalcija te 30 miligrama magnezija.
Izvor: www.supermen.tportal.hr